Aqua Aerobic

Opis zajęć

Aqua aerobik jest jedną z form aqua fitness. Jest formą ćwiczeń fizycznych wytrzymałościowych o charakterze tlenowym. Jest treningiem układu sercowo – naczyniowego oraz oddechowego. Charakteryzuje się najniższym poziomem obciążenia stawów ze wszystkich pozostałych rodzajów aerobiku. Zajęcia składają się z części wytrzymałościowej oraz wzmacniającej. Podczas zajęć wykorzystuje się specjalny sprzęt wypornościowy służący także zwiększaniu oporu i intensywności. Zajęcia prowadzone są w wodzie płytkiej i głębokiej, pod okiem wyspecjalizowanych instruktorów w miłej atmosferze.

Korzyści

• odciążenie stawów i kręgosłupa
• obniżenie napięcia mięśniowego (autokorekcja postawy)
• poprawa oddychania i krążenia
• opóźnienie czasu występowania zmęczenia z uwagi na zmniejszenie ciężaru ciała
• zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach
• zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł
• zwiększenie siły mięśni
• zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawa koordynacji ruchowej i równowagi
• pozytywny wpływ na kondycję ćwiczących
• zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych (działanie przeciwbólowe)
• wysmuklenie sylwetki
• mobilizacja do kontroli wagi i pielęgnacji ciała
• uwalniane w trakcie zajęć endorfiny wpływają korzystnie na samopoczucie, likwidują napięcie i stres
• kontakty towarzyskie, muzyka i relaks pozwolą na przyjemne spędzanie czasu.

Zapisy na zajęcia zawsze 1 i 15 dnia miesiąca.